Unternehmensnachrichten über Drei Vital Chiropractic Tips To Help verhindern Rückenschmerzen, während Sie vom Haus arbeiten

Praktisch jeder erfährt Rückenschmerzen irgendwann im Leben, aber es gibt bestimmte Methoden, zum von Schmerz zu behandeln und zu behandeln, um Bedrängnis und Unbehagen zu vermeiden, besonders wenn Sie vom Haus arbeiten. In den letzten Jahren gehen Firmen digital und Millionen Leute haben entscheiden, vom Haus zu arbeiten.

Die globale Pandemie hat mehr Leute zu arbeiten erwägen lassen vom Haus. Zahlreicher Nutzen wird zum Arbeiten vom Haus befestigt, aber einer seiner Nachteile ist das Risiko von Haltungsproblemen und von Rückenschmerzen. Chiropraktikanpassungen können Ihren Dorn halten ausgerichtet beim Verbessern von Nervenfunktion, um zu helfen, Sie aus den Schmerz heraus zu halten.

Sind unten einige wesentliche Spitzen, zum Sie zu helfen, Rückenschmerzen zu entlasten und Lagen zu korrigieren, während Sie zu Hause arbeiten:

1- Betrachten Sie die REIS Methode:

Die REIS-Methode ist eine effektive Selbsthilfebehandlung für Leute, die Verletzungen der leichten Berührung wie Verstauchung oder Belastung erleiden, während sie zu Hause arbeiten. REIS steht für Rest, Eis, Kompression und Aufzug. Die Methode kann Ihnen helfen, die Schmerz und Unbehagen zu entlasten, während Sie zu Hause arbeiten. Sind hier die Schritte, zu folgen:

• Rest – sobald Sie den Schmerzen glauben, ist es am besten, Ihre Tätigkeiten sofort zu stoppen und hat genügend Rest. Die Schmerz, die Sie in Ihrem Körper sich fühlen, sind ein Zeichen, das etwas falsch ist. Sobald Sie verletzt worden sind, kann das Fortsetzen einer Tätigkeit die Verletzung und die Schmerz verschlechtern.
• Eis – Eis ist ein versucht-und-wahres Werkzeug für Schmerzlinderung und Schwellen. Wenden Sie einen Eisbeutel an, der mit einem Licht, saugfähiges Tuch umfasst wird, um zu helfen, Frostbeule für 15-20 Minuten alle zwei bis drei Stunden während der ersten 24 bis 48 Stunden nach Ihrer Verletzung zu verhindern.
• Kompression –, die Durchschnitte einwickeln den verletzten Bereich, um Schwellen zu verhindern diese ist. Die Verpackung des betroffenen Gebiets mit einem elastischen medizinischen Verband kann verringern und Schwellen verhindern.
• Aufzug – dieses ist ein Prozess von Zucht des wunden Körperteils über dem Niveau Ihres Herzens, um die Schmerz zu verringern und klopft, und schwillt. Zum Beispiel wenn Sie eine Knöchelverstauchung haben, können Sie Ihr Bein oben auf Kissen beim Sitzen stützen auf dem Sofa.

2- Tägliches ausdehnendes Programm:

Das Ausdehnen ist eine der meisten effektiven Arten, Rückenschmerzen zu entlasten, wenn Sie mit Ihrem ausdehnenden Programm in Einklang sind. ist eine große Weise, das Blut zu erhalten, das fließt, um Ihre Muskeln oben zu lösen. Wenn sind die Muskeln in Ihren Schenkeln und zurück, es auslöst Rückenschmerzen fest.

Sind hier drei effektive Ausdehnungen, die Rückenschmerzen verringern und den Körper gesund halten:

• Knie-zu-Kastenausdehnung: Dieses bezieht mit ein, auf Ihrer Rückseite auf dem Boden zu liegen in Ihre verlängerten Beine. Heben Sie an und verbiegen Sie Ihr rechtes Bein und das Knie in Richtung zu Ihrem Kasten holen. Greifen Sie Ihr Knie oder Schienbein mit Ihrer rechten Hand, und ziehen Sie Ihr Bein, insoweit es bequem geht.
  Bleiben Sie in der Knie-zukastenposition beim Festziehen Ihrer Bauchmuskeln und Drücken Ihres Dorns in den Boden. Griff für 5 Sekunden. Gehen Sie langsam zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Tun Sie die selben mit Ihrem linken Bein und tun Sie die selben mit beiden Beinen sofort. Wiederholen Sie die Reihenfolge 5mal.

• Auf allen fours — zurück Biegung und Erweiterung: Fangen Sie auf Ihren Händen und Knien auf dem Boden an. Ihre Hände sollten direkt unter Ihren Schultern mit Ihren Armen sein gerade. Felsen vorwärts, Ihr Gewicht auf Ihre Arme setzend. Ringsum Ihre Schultern und lassen Sie Ihren Sitz ein wenig fallen. Griff für 5 Sekunden. Felsen rückwärts, Ihre Hinterteile sitzend so nah zu Ihren Fersen, wie möglich. Halten Sie Ihre Arme gerade voran verlängert. Griff für 5 Sekunden. Gehen Sie langsam zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 5mal.

• Stehende Brücke: Stehen Sie oben gerade mit Ihrer Fußschulterbreite auseinander. Setzen Sie die Palmen Ihrer Hände auf Ihre untere Rückseite. Atmen Sie einige langsame, tief ein, um sich zu entspannen. Verbiegen Sie Ihren oberen Körper rückwärts und Ihre Knie gerade halten. Stützen Sie Ihre Rückseite mit Ihren Händen. Griff für 5 Sekunden. Gehen Sie langsam zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 5mal.

3- Gute sitzende Lage verhindert Rückenschmerzen:

Die richtige Sitzposition einzunehmen ist für das Beibehalten der guten Lage und der gesunden Rückseite und des Dorns wesentlich. Das Sitzen mit einer geraden Rückseite und die Schultern nicht nur verbessern, die Gesundheit einer Person aber können sie überzeugter sich fühlen lassen.

Sie sollten auf einer bequemen Betrachtenhöhe sein, jedes Mal wenn Sie Ihren Schirm ansehen, oder Berichtdokumente, beim Arbeiten vom Haus, Sie haben nicht die gleiche Einrichtung wie im Büro, aber alles, die es nimmt, ist ein Stapel Bücher oder Papier, um Ihren Schirm bis zur Augenhöhe zu erhalten.

Und das selbe strebt das Ablesen von Dokumenten, wenn Sie Ihre Papiere flach auf dem Tisch halten, Ihr Kopf wird ständig hoch-.und.runterrücken an. Versuchen Sie einen vertikalen Dokumentenhalter oder -stand und halten Sie ihn nahe bei Ihrem Schirm für einfache Betrachtung. Leute, die für längere Zeiträume an einem Schreibtisch wegen ihrer Arbeit zu Hause sitzen müssen, werden geraten, richtig zu sitzen, häufige Pausen, Schaltersitzpositionen häufig zu machen und kurze Spaziergänge um das Haus machen, um eine gesunde Lage und eine Rückseite erfolgreich zu erzielen und beizubehalten.

Erfahren von Rückenschmerzen oder von anderen Schmerzen? Sorgen Sie sich weniger… unser Berufs und zugelassenes Team von Bluetreeclinic-Chiropraktoren sind überhaupt bereit, Ihnen zu helfen.