Unternehmensnachrichten über Fünf praktische Spitzen, zum von Rückenschmerzen zu verhindern

Fünf praktische Spitzen, zum von Rückenschmerzen zu verhindern

Entsprechend der europäischen Gesundenuntersuchung leidet eine in vier Leuten unter den Rückenschmerzen, die mit niedrigerem hinterem oder zervikalem Unbehagen verbunden sind.

Sind hier fünf praktische Spitzen, dass Sie in Praxis dich setzen können, sie zu verhindern

1. Regelmäßige Übung

Regelmäßig trainieren ist eine gute Weise, Rückenschmerzen und die Anhäufung der Spannung in Ihren Muskeln zu vermeiden. Die Praxis jeder möglicher Sporttätigkeit und der regelmäßigen Bewegung der Muskeln hilft ihnen, um aktiv und verstärkt zu sein, die Schmerzen und die Schmerz verhindert.

2. Lohnaufmerksamkeit zu Ihren Lagen

Es ist nicht nur der Computer, der, für Rückseite und Dornunbehagen und -schmerz zu tadeln ist. Manchmal gehen wir oder lassen das Gewicht der Schultern vortragen laufen. Eine aufrechte und ausreichende Lage vermeidet viel Rückenschmerzen.

Für die von uns, die viel Zeit vor dem Computer aufwenden, oder einfach sitzend (zum Beispiel vor dem Rad) ist es wichtig, die Position unserer Rückseite zu überwachen und aktive Pausen zu machen, um die Rückenmuskulatur auszudehnen und sich zu entspannen.

3. Uhrübergewicht

Leute, die Übergewicht sind, erfahren größere Belastung auf ihren Muskeln und sind am höheren Risiko von Rückenschmerzen.

Tätigkeiten wie Gehen, Handeln von Gymnastik oder Schwimmen auf der Rückseite, verstärken Ihre Muskeln und Ihnen zu helfen Steuergewicht.

Zusätzliche Spitze: nachdem Sie vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln auf eine langsame und kontrollierte Art immer auszudehnen ausgebildet haben.

4. Kümmern Sie sich um Ihrer Rückseite während Sie Schlaf

Erinnern Sie daran sich, dass wir normalerweise ein ungefähr Drittel unserer Leben auf unserem Bettschlafen aufwenden.

Aus diesem Grund auf dem die Matratze wir stillstehen, muss vom hochwertigsten und und zu weich noch zu hart nicht sein immer in gutem Zustand sein.

5. Physiotherapie

Gehen Sie zu Ihrem verlässlichen körperlichen Therapeuten häufig und nicht nur wenn die Schmerz schwer oder plötzlich sind.

Rückenschmerzen sind normalerweise vom muskulösen Ursprung, kann Physiotherapie uns helfen, den Bereich sich zu entspannen und verschlimmerte Verletzungen im Laufe der Zeit zu verhindern.